தொடர்ந்து முயற்சி செய்வது பலனளிக்காதபோது என்ன நடக்கும். ஒரு பெண் எப்படித் தன்னைத் தானே மீட்டெடுத்தாள். அது ஒரு மன உளைச்சலில் தொடங்கவில்லை. காபி இனி பலனளிக்காததில் இருந்து அது தொடங்கியது.
ரெய்யின் அலாரம் ஒலிக்கும், நாள் தொடங்குவதற்கு முன்பே அவள் களைத்துப்போயிருப்பாள். நம்மில் பெரும்பாலானோர் நமக்கு நாமே சொல்லிக்கொள்வதைப்போலவே, அவளும் தனக்குத்தானே சொல்லிக்கொண்டாள்: எல்லோரும் சோர்வாகத்தான் இருக்கிறார்கள், எல்லோரும் மிகுந்த அழுத்தத்தில் இருக்கிறார்கள் . அதனால் அவள் தன் வேலையைத் தொடர்ந்தாள். காலக்கெடுக்கள் குவிந்தன. நள்ளிரவில் செய்திகள் வந்தன, அவள் அவற்றுக்குப் பதிலளித்தாள்.
நண்பர்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்ப, அவள் முழு மனதுடன் 'விரைவில்' என்று பதிலளித்தாள், ஆனால் அந்த 'விரைவில்' ஒருபோதும் வரவில்லை.
பிறகு ஒரு சாதாரண செவ்வாய்க்கிழமை அன்று, அவள் அலுவலக வாகன நிறுத்துமிடத்தில் காரை நிறுத்திவிட்டு, ஓட்டுநர் இருக்கையில் அமர்ந்தாள் — ஆனால் அவளால் உள்ளே செல்லவே முடியவில்லை. அவளுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாததால் அல்ல. பெரிதாக ஒன்றும் நடந்ததாலும் அல்ல. அவள் வெறுமனே வெறுமையாக இருந்தாள் . நீண்ட நேரம் அழைப்பில் இருந்துவிட்டு, திடீரென்று செயலிழந்த ஒரு தொலைபேசியைப் போல.
மனச்சோர்வு தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்வதில்லை.
மனச்சோர்வை மிகவும் குழப்பமடையச் செய்யும் விஷயம் இதுதான்: அது ஒரு திடீர் சரிவு அல்ல, மாறாக ஒரு அரிப்பு. சிறிது காலத்திற்கு அது உண்மையில் ஒரு உந்துதலாகத் தோன்றலாம். அட்ரினலின் மற்றும் மன உறுதியின் உந்துதலில், நீங்கள் வேகமாகச் செயல்பட்டு காரியங்களைச் செய்து முடிப்பீர்கள். பின்னர் ஒரு நாள், அந்த ஆற்றல் முற்றிலுமாகத் தீர்ந்துவிடும். நீங்கள் எப்படி அந்த நிலைக்கு வந்தீர்கள் என்று உங்களுக்கே தெரியாது.
உளவியலாளர்கள், மன உளைச்சலை, ஒரு காலத்தில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த விஷயங்களிலிருந்து விலகி நிற்கும் ஒருவித சோர்வு நிலை என்றும், நாம் என்ன செய்தாலும் அது ஒருபோதும் போதுமானதாக இல்லை என்ற மெல்லப் பரவும் உணர்வு என்றும் விவரிக்கிறார்கள். நிஜ வாழ்க்கையில், மன உளைச்சல் என்பது மருத்துவ ரீதியாக உணரப்படுவதை விடக் குறைவாகவே இருக்கிறது. அது, முன்பு அக்கறை காட்டிய உங்கள் சுயத்தை இழப்பது போன்ற ஓர் உணர்வைத் தருகிறது.
எளிதில் புறக்கணிக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகள்:
இரவு முழுவதும் நன்றாகத் தூங்கிய பிறகும் சோர்வாக எழுவது
- எந்தவொரு தெளிவான காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் நேசிப்பவர்களிடம் எரிச்சலாகப் பேசுவது
படைப்பாற்றல் மழுங்கிப் போகிறது. யோசனைகள் வருவது நின்றுவிடுகிறது.
தலைவலி, தோள்பட்டை இறுக்கம், உடல் கனமாக உணர்தல்
உண்மையில் எதுவும் ஒருபோதும் மாறாது என்ற உணர்வு.
ரெய்க்கு அவை அனைத்தும் இருந்தன. அவள் அதைத் தனது தனிப்பட்ட தோல்வி என்று நினைத்துக்கொண்டாள். அது அடையாளம் காணக்கூடிய, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை அல்ல.
நீங்கள் உடைந்து போகவில்லை. நீங்கள் ஆற்றல் இழந்திருக்கிறீர்கள்.
ஒரு சிகிச்சையாளர் ரெய்யிடம் சொன்ன ஒரு விஷயம் நிலைமையையே மாற்றிவிட்டது. அது ஒன்றும் பெரிய வெளிப்பாடு அல்ல. அமைதியான ஆறு வார்த்தைகள்: "நீ உடைந்து போகவில்லை. நீ முற்றிலும் சோர்வடைந்துவிட்டாய்."
அந்த மறுபார்வை, தோன்றுவதை விட அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. நீங்கள்தான் பிரச்சனை என்று நம்பும்போது, உங்கள் முயற்சிகளை இரட்டிப்பாக்குகிறீர்கள் — இன்னும் கடுமையாக உழைக்கிறீர்கள், குறைவாகத் தூங்குகிறீர்கள், மன உறுதியுடன் எப்படியாவது சமாளித்துவிட முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஆற்றல் இழந்திருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும்போது, உங்களால் உண்மையில் உங்களை மீண்டும் புதுப்பித்துக்கொள்ள முடியும்.
ரெய்யைப் பொறுத்தவரை, குணமடைவது திடீரென நிகழவில்லை. அது தினமும் பயிற்சி செய்யப்பட்ட விஷயங்களாக இருந்தன. கைப்பேசி இல்லாமல் மாலை நேர நடைப்பயிற்சி செய்வது. ஒரு திட்டத்திற்கு 'வேண்டாம்' என்று சொல்வது. அதற்காக மன்னிப்புக் கேட்காமல் இருப்பது. போதுமான அளவு உழைத்த பிறகு கிடைக்கும் வெகுமானம் ஓய்வு அல்ல; அது மற்ற எல்லாவற்றையும் சாத்தியமாக்கும் எரிபொருள் என்பதை அறிந்துகொள்வது.
மெதுவாக தீப்பொறியை மீண்டும் பற்றவைத்தல்
மனச்சோர்விலிருந்து மீள்வது என்பது எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட்டு எங்கோ தொலைதூர இடத்திற்குச் செல்வது அல்ல. அப்படிச் செய்வது ஒருவித அமைதியான ஆறுதலைத் தந்தாலும், அது நீடித்த வழிகளில் உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதாகும்.
· வரம்புகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். 'முடியாது' என்பது ஒரு தண்டனை. முக்கியமானவர்கள் அதை மதிப்பார்கள்.
· நீங்கள் எதற்காக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பணி, உறவுகள், மற்றும் தேர்வுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள 'ஏன்' என்ற காரணத்துடன் மீண்டும் இணையுங்கள்.
· ஓய்வை விட்டுக்கொடுக்க முடியாத ஒன்றாகக் கருதுங்கள். அது ஒரு ஆடம்பரமல்ல. சோம்பலும் அல்ல. அது ஓர் உயிரியல் மற்றும் உணர்வுப்பூர்வமான தேவை.
· யாரிடமாவது பேசுங்கள். நம்பகமான நண்பர், சிகிச்சையாளர் என, மனச்சோர்வு உங்களை அனுமதிக்காத அளவுக்கு உங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உதவக்கூடிய யாரிடமாவது பேசுங்கள்.
இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றில் உங்களைக் கண்டால், நீங்காத சோர்விலும், நீங்கள் முன்பு நேசித்த விஷயங்களிலிருந்து ஏற்பட்ட துண்டிப்பிலும், மன அழுத்தம் என்பது பலவீனம் அல்ல என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீண்ட காலமாக, அந்த வலிமையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளப் போதுமான ஆதரவோ ஓய்வோ இல்லாமல் நீங்கள் வலிமையாக இருக்கும்போதுதான் இது நிகழ்கிறது.
குணமடைதல் என்பது விழிப்புணர்விலிருந்து தொடங்குகிறது. அது கருணையுடன் தொடர்கிறது. சில நேரங்களில், உங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்வது போன்ற ஒரு மிகச்சிறிய துணிச்சலான செயலிலிருந்து அது தொடங்குகிறது. நீங்கள் மனச்சோர்வைச் சுமக்க வேண்டியதில்லை. ரெய் மனச்சோர்வைச் சுமக்க வேண்டியிருக்கவில்லை. மனச்சோர்வு என்பது நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டிய ஒன்றல்ல.
