வலைப்பதிவு மற்றும் நுண்ணறிவுகள்
மனநலம், அது குறித்த விழிப்புணர்வு, மற்றும் மனநல ஆதரவை அனைவருக்கும் கிடைக்கச் செய்யும் கருவிகள் பற்றிய கட்டுரைகள், ஆய்வுகள் மற்றும் கதைகளை ஆராய்ந்து பாருங்கள்.
மதிப்பெண்களுக்கு அப்பால்: பள்ளிகளில் குழந்தைகளின் மனநலம் ஏன் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது
பள்ளி என்பது குழந்தைகள் பாடங்களைக் கற்றுத் தேர்வுகளுக்குத் தயாராகும் இடம் மட்டுமல்ல. அது அவர்கள் நட்பை வளர்த்துக் கொள்ளும், தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளும், தோல்விகளை அனுபவிக்கும் மற்றும் தங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளக் கற்றுக் கொள்ளும் இடமாகவும் இருக்கிறது. இருப்பினும், கல்விசார் செயல்திறன் மீதான கவனத்தால், குழந்தைகளின் உணர்ச்சிப்பூர்வமான நல்வாழ்வு சில சமயங்களில் புறக்கணிக்கப்படலாம்.
மேலும் படிக்கவும்
மை சேஃப் ஸ்பேஸஸ் வழங்கும் 'லெட்ஸ் டாக்': ஓர் கேள்வி, ஆறு வாரங்கள், அதன்பிறகு செல்வதற்கான ஓர் இடம்.
2026 அக்டோபர் 10 அன்று வரும் உலக மனநல தினத்தைக் கொண்டாடும் விதமாக (ஆம்! இது ஒரு கொண்டாட்டம்தான்), இன்று முதல் அக்டோபர் 31 வரை நாங்கள் நடத்தும் ஒவ்வொரு அமர்வும் ஒரே மாதிரியாகவே முடிவடையும். ஒருவர் உங்களிடம் ஒரு அட்டையைக் கொடுப்பார், அதில் ஒரே ஒரு கேள்வி அச்சிடப்பட்டிருக்கும்: இந்த இடம் வித்தியாசமாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு விஷயம் என்ன?
மேலும் படிக்கவும்
தற்கொலை தடுப்பு தினம்: மௌனத்தைக் கடந்து செவிமடுத்தல்
தற்கொலை தடுப்பு தினம் என்பது நாட்காட்டியில் உள்ள ஒரு தேதி மட்டுமல்ல—அது, செவிமடுத்து, இணைந்து, பரிவுடன் பதிலளிப்பதன் மூலம் நாம் காப்பாற்றக்கூடிய உயிர்களை நினைவூட்டும் ஒரு நாள். ஒரு உளவியலாளராக 18 வருடப் பணிக்குப் பிறகு, தற்கொலை எண்ணங்கள் இறக்கும் ஆசையிலிருந்து அரிதாகவே எழுகின்றன என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். பெரும்பாலும், அவை தாங்க முடியாத வலியை முடிவுக்குக் கொண்டுவர வேண்டும் என்ற தீவிரமான விருப்பத்திலிருந்தே உருவாகின்றன.
மேலும் படிக்கவும்
பாரபட்சமின்றி செவிமடுக்கும் அமைப்பு: கட்டமைக்கப்பட்ட ஆதரவின் மூலம் உணர்ச்சிப் பாதுகாப்பை மறுவரையறை செய்தல்
பள்ளிகள், பணியிடங்கள், தலைமைப் பதவிகள் போன்ற, செயல்திறன் தேவைப்படும் சூழல்களில், அமைதியாகவும், மீள்திறனுடனும், கட்டுப்பாட்டுடனும் இருக்க வேண்டும் என்ற ஒரு சொல்லப்படாத எதிர்பார்ப்பு உள்ளது. ஆயினும், இந்த எதிர்பார்ப்பின் கீழ் ஒரு மெல்லிய உண்மை மறைந்துள்ளது: பல தனிநபர்கள், பெரும்பாலும் வெளிப்படுத்தப்படாத மன அழுத்தம், நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான சிரமங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். அவர்களுக்கு விழிப்புணர்வு இல்லாததால் அல்ல. மாறாக, அதை வெளிப்படுத்துவதற்குப் பாதுகாப்பான, கட்டமைக்கப்பட்ட இடங்கள் இல்லாததே இதற்குக் காரணம். அக அனுபவத்திற்கும் புற வெளிப்பாட்டிற்கும் இடையிலான இந்த இடைவெளியில்தான் உணர்ச்சி ரீதியான அழுத்தம் உருவாகிறது—மேலும் இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமலும் போகிறது.
மேலும் படிக்கவும்
உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இல்லை என்பது உறுதியா? நல்வாழ்வு குறித்த தாய்-மகன் உரையாடல்
என் 13 வயது மகன் கேட்ட ஒரு எளிய கேள்வி என்னை அப்படியே ஸ்தம்பிக்க வைத்தது: "நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறீர்களா?" அவன் அதைக் கேட்டதற்கான காரணம் முதலில் சற்று வேடிக்கையாக இருந்தது.
மேலும் படிக்கவும்
குழந்தைப் பருவத்தைப் பாதுகாத்தல்: பள்ளித் தலைவர்கள் மாணவர் நலனுக்கு முதலிடம் கொடுக்கும்போது என்ன நடக்கிறது
மே 28 அன்று குர்கானில் உள்ள கிளப் பேட்டியோ அறைக்குள் நீங்கள் நுழைந்திருந்தால், ஒரு பெருநிறுவன விருது வழங்கும் விழாவின் வழக்கமான இறுக்கமான சூழலை நீங்கள் உணர்ந்திருக்க மாட்டீர்கள். மாறாக, அங்கு ஒன்றாக அமர்ந்திருந்த மக்களிடையே ஒரு அமைதியான, பரஸ்பர புரிதல் நிலவியது. அந்த அறையில் பள்ளித் தலைவர்கள், மூத்த கல்வியாளர்கள் மற்றும் பெருநிறுவனத் தலைவர்கள் நிறைந்திருந்தனர்; அவர்கள் அனைவரும் நம் குழந்தைகளைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது என்ற மிக கனமான, மிக அழகான ஒரு பொறுப்பைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.
மேலும் படிக்கவும்
தொடர்பு நேர முரண்பாடு: பள்ளிகளுக்கு ஏன் முன்கூட்டிய பாதுகாப்பு கட்டமைப்பு தேவைப்படுகிறது
கடந்த ஓராண்டாக நாடு முழுவதும் உள்ள பள்ளிகளுடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றி வரும்போது, ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி நான் ஆழ்ந்து சிந்தித்து வருகிறேன். கல்வித்துறையில், மாணவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடும் பெரியவர்கள், மாணவர்கள் தங்களிடம் கொண்டு வரும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான யதார்த்தங்களைக் கையாள்வதற்கு பெரும்பாலும் மிகக் குறைந்த பயிற்சி பெற்றவர்களாகவே இருக்கிறார்கள். இதுவே “தொடர்பு நேர முரண்பாடு” (The Contact Hours Paradox) ஆகும்.
மேலும் படிக்கவும்
ஒரு காரியத்தைச் சாதிக்க கூட்டு முயற்சி தேவை: மாணவர் நலனும் பாதுகாப்பும் ஏன் ஒரு தனி நபரின் செயல் அல்ல
கடினமான காலகட்டத்தை எதிர்கொள்ளும் எந்தவொரு குழந்தையின் பெற்றோரிடமும், "இது யாருடைய பொறுப்பு?" என்று கேளுங்கள். பத்தில் ஒன்பது முறை, பதில் ஏதோவொரு வகையில் பொறுப்பைத் தட்டிக்கழிப்பதாகவே இருக்கும். பெற்றோர்கள் பள்ளிகளை நாடுகிறார்கள். பள்ளிகள் ஆலோசகர்களை நாடுகின்றன. ஆலோசகர்கள், நிரம்பி வழியும் கால அட்டவணைகளைப் பார்க்கிறார்கள். இவற்றுக்கு இடையில் இருக்கும் அந்தக் குழந்தையோ? பெரும்பாலும், மௌனமாகத் துன்பப்படுகிறது.
மேலும் படிக்கவும்
நெருப்பு அணைந்துவிடும்போது
தொடர்ந்து முயற்சி செய்வது பலனளிக்காதபோது என்ன நடக்கும். ஒரு பெண் எப்படித் தன்னைத் தானே மீட்டெடுத்தாள். அது ஒரு மன உளைச்சலில் தொடங்கவில்லை. காபி இனி பலனளிக்காததில் இருந்து அது தொடங்கியது.
மேலும் படிக்கவும்
நீங்கள் உண்மையில் எதைத் துரத்துகிறீர்கள்?
வெற்றியின் அடையாளம் எங்கும் நிறைந்திருக்கிறது: உயர் பதவியில் அமர்தல், லிங்க்ட்இன் தளத்தில் ஒரு பதவி, பெரிய வீடு மற்றும் ஆடம்பரமான கார். இதைத்தான் நாம் அடைய வேண்டும் என்று நினைப்பது எளிது, மேலும் அவற்றில் சிலவற்றை விரும்புவதும் தகுதியானதே. பணம் முக்கியம், பதவிகள் வாய்ப்புகளைத் திறக்கின்றன, மேலும் அதிகாரம், முன்பு உங்களால் எடுக்க முடியாத முடிவுகளை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால், இவற்றில் எதுவுமே, தனியாக, முழுமையான வெற்றி அல்ல.
மேலும் படிக்கவும்
சிகிச்சையைத் தொடங்குவது ஏன் மிகவும் கடினமாக உணர்கிறது
ஏதோ ஒன்று உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று தெரிந்தும், அதை நோக்கி ஒரு அடி எடுத்து வைக்காமல் இருப்பது ஒரு விசித்திரமான நிலை. நீங்கள் இதற்கு முன்பு ஒருவேளை சிகிச்சை பற்றி யோசித்திருக்கலாம். ஒருவேளை சில சிகிச்சையாளர்களைப் பற்றித் தேடியும் இருக்கலாம். ஒரு பக்கத்தைத் திறந்து, அவர்களின் சுயவிவரத்தைப் படித்து, மீண்டும் மூடியும் இருக்கலாம். அது உதவும் என்று நீங்கள் நம்பவில்லை என்பதல்ல. நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். ஆனால்... நீங்கள் இன்னும் அங்கு செல்லவில்லை.
மேலும் படிக்கவும்
எல்லைகளின்றி "அளவுக்கு அதிகமாக நல்லவராக" இருப்பது உங்கள் மன நலனை ஏன் பாதிக்கும்
என் வாழ்நாளின் பெரும்பகுதியில், மிக எளிமையான 'இல்லை' என்று சொல்வது கூட சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றியது. ஒரு கோரிக்கையை மறுப்பதைப் பற்றி நான் யோசித்த கணமே, என் நெஞ்சு இறுக்கமடைந்து, குற்றவுணர்வு என்னை மெல்ல ஆட்கொள்ளும். ஒரு சந்திப்பைத் தவிர்ப்பதாக இருந்தாலும், தனிமையைக் கேட்பதாக இருந்தாலும், அல்லது இன்னொரு உதவியை விட ஓய்வைத் தேர்ந்தெடுப்பதாக இருந்தாலும், நான் ஒரே மாதிரியான கேள்விகளின் சுழலில் சிக்கிக்கொண்டேன்: நான் சுயநலமாக நடந்துகொள்கிறேனா? நான் யாரையாவது ஏமாற்றுகிறேனா?
மேலும் படிக்கவும்புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள்
மனநலம் குறித்த சமீபத்திய தகவல்களைப் பெற, எங்கள் செய்திமடலுக்குப் பதிவு செய்யுங்கள்.