ஏதோ ஒன்று உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று தெரிந்தும், அதை நோக்கி ஒரு அடி எடுத்து வைக்காமல் இருப்பது ஒரு விசித்திரமான நிலை. நீங்கள் இதற்கு முன்பு ஒருவேளை சிகிச்சை பற்றி யோசித்திருக்கலாம். ஒருவேளை சில சிகிச்சையாளர்களைப் பற்றித் தேடியும் இருக்கலாம். ஒரு பக்கத்தைத் திறந்து, அவர்களின் சுயவிவரத்தைப் படித்து, மீண்டும் மூடியும் இருக்கலாம். அது உதவும் என்று நீங்கள் நம்பவில்லை என்பதல்ல. நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். ஆனால்... நீங்கள் இன்னும் அங்கு செல்லவில்லை.
இந்தச் செயல்பாட்டின்போது, “ஒருவேளை இது எனக்கு அவ்வளவாகத் தேவைப்படாது” என்பது போன்ற சில கூற்றுகளையும் நீங்கள் உங்களுக்குள் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லிக்கொள்ளக்கூடும்.
நிலைமை இன்னும் மோசமாகும்போது நான் போவேன்.
எனக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த ஒரு விஷயத்தைச் சொல்வதற்கு நான் யாருக்காவது பணம் கொடுக்க வேண்டுமா?
அதனால் நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள். நிலைமை தெளிவடைவதற்காகவோ அல்லது இன்னும் மோசமாவதற்காகவோ. ஆனால், அதுவரை, அநேகமாக எதுவும் மாறப்போவதில்லை.
ஆகவே, கேள்வி எப்போதும் “மக்கள் ஏன் சிகிச்சைக்காகச் செல்வதில்லை?” என்பது அல்ல. இன்னும் நேர்மையான கேள்வி இதுவாக இருக்கலாம் - அது உதவும் என்று தெரிந்திருந்தும், அதைத் தொடங்குவது ஏன் அவ்வளவு கடினமாக உணர்கிறோம்?
மேலும் ஒருவேளை, அந்தத் தயக்கமான சூழலில், சிகிச்சையைத் தொடங்குவதை அது இருக்கவேண்டியதை விடக் கடினமாக்கும் சில கருத்துக்கள் இருக்கலாம்.
நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்க முடிவு செய்தால் என்ன நடக்கும்?
தொழில் வாழ்க்கையின் தொடக்க நிலையில் உள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரின் கண்ணோட்டத்தில் - சிகிச்சையைத் தொடங்குவது என்பது நீங்கள் எடுக்கும் ஒரு படி மட்டுமல்ல, அது தொடங்கும் ஒரு செயல்முறையாகும்.
மேலும் இது புதியது. உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஒரு விதத்தில் சிகிச்சையாளருக்கும் கூடத்தான்.
ஏனென்றால், அவர்கள் இதற்கு முன்பு எத்தனை பேருடன் பணியாற்றியிருந்தாலும், உங்களுடன் பணியாற்றியதில்லை. உங்கள் அனுபவங்கள், உங்கள் செயல்பாட்டு முறைகள், நீங்கள் விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் விதம். இது உங்கள் இருவருக்கும் பழக்கமில்லாத ஒரு களம்.
ஆகவே, முதல் சில அமர்வுகள் எல்லாவற்றையும் “சரியாகச் செய்வதைப்” பற்றியவை அல்ல. அவை, ஒன்றாகச் சேர்ந்து விஷயங்களைக் கண்டறிவதைப் பற்றியவை.
முதல் அமர்வு எப்படிப்பட்டதாக இருக்கும்?
முதல் அமர்விலேயே உடனடித் தெளிவு கிடைத்துவிடும் என்ற எதிர்பார்ப்பு பொதுவாக உள்ளது.
நீங்கள் உள்ளே நுழைந்து, சொல்ல வேண்டிய அனைத்தையும் சொல்லிவிட்டு, மன நிம்மதியுடன் வெளியே வருவீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள். ஆனால், அது அரிதாகவே அப்படி நடக்கிறது.
முதல் அமர்வு பொதுவாக மெதுவாகவே இருக்கும். சில சமயங்களில் சற்று சங்கடமாகவும் இருக்கலாம். உங்களைப் பற்றியோ, உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியோ, அல்லது நீங்கள் இங்கு வருவதற்கு என்ன காரணம் என்பது பற்றியோ கேள்விகள் கேட்கப்படலாம். சிலவற்றுக்குப் பதிலளிப்பது எளிது, சிலவற்றுக்குக் கடினம்.
நீங்கள் சரியான விஷயங்களைத்தான் சொல்கிறீர்களா என்றோ, அல்லது நீங்கள் பகிர்ந்துகொள்ளும் விஷயம் போதுமான அளவு முக்கியமானதா என்றோ உங்களுக்குள் ஒரு சந்தேகம் எழலாம்.
மேலும் அதே நேரத்தில், நீங்களும் கவனிப்பது என்னவென்றால் -
இங்கே அமர்ந்திருப்பது எப்படி இருக்கிறது?
இந்த நபரிடம் பேசுவது எளிதாக இருக்கிறதா?
நான் வழக்கத்தை விட இன்னும் கொஞ்சம் நேர்மையாக இருக்கலாமா?
அந்தத் தருணத்தில் எதையும் தீர்ப்பதை விட, இது ஏதேனும் ஒன்று மலர்வதற்கான ஓர் இடமாக மாற முடியுமா என்பதைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவதே முக்கியம்.
அறையின் மறுபக்கத்திலிருந்து முதல் அமர்வு
ஒரு சிகிச்சையாளரின் பார்வையில், முதல் அமர்வு என்பது உங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கானது அல்ல. அது உங்களை அறிந்துகொள்வதற்கானது.
உங்களிடம் சரியான வார்த்தைகளோ, தெளிவான கதையோ, அல்லது 'போதுமான அளவு நம்பகமானதாக'த் தோன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காரணமோ இருக்கும் என்று எந்த எதிர்பார்ப்பும் இல்லை. உண்மையில், பெரும்பாலான மக்களிடம் அவை இருப்பதில்லை.
நாங்கள் பெரும்பாலும் கவனிப்பது நீங்கள் சொல்வதை மட்டுமல்ல, அங்கு இருப்பதை நீங்கள் எப்படி அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதையும்தான். உங்களை மருத்துவ ரீதியாக ஆராய்வதற்காக அல்ல, மாறாக உங்கள் தாளத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்காக. உங்கள் வேகத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்காக. எது எளிதாக இருக்கிறது, எது இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக.
இது உங்களுக்கு இன்னும் இயல்பாகத் தோன்றாமல் இருக்கலாம் என்ற ஒரு புரிதலும் இருக்கிறது. குறுக்கிடாமலும், இடையில் புகுந்தாமலும், உங்களுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லாமலும், உண்மையிலேயே செவிமடுக்கும் ஒருவருடன் அமர்ந்து பழகுவதற்குச் சிறிது காலம் ஆகலாம். எனவே, அவசரம் ஒன்றும் இல்லை.
முதல் அமர்விலேயே நாங்கள் திருப்புமுனைகளை எதிர்பார்க்கவில்லை. நாங்கள் தேடுவது, மிகவும் எளிமையான ஒன்றின் தொடக்கத்தைத்தான் - அது சிறிதளவேயானாலும் ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வு.
இந்த இடம் உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதைப் போலவே, இங்கு நீங்கள் இன்னும் சௌகரியமாக உணர்வதற்கு என்ன உதவக்கூடும் என்பதையும் நாங்களும் மென்மையாகக் கவனித்து வருகிறோம்.
இது கடுமையான அர்த்தத்தில் மதிப்பீடு செய்வதைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக நீங்கள் இருக்கும் நிலையிலேயே உங்களை எப்படி அணுகுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதைப் பற்றியது.
சில கட்டுக்கதைகளையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் தகர்த்தெறிதல்
மேலும், இவை அனைத்திலும் சில எதிர்பார்ப்புகளும் உள்ளன -
அந்த சிகிச்சை உடனடியாக எனக்கு நலம் தரும்.
அந்த ஒரு அமர்வு, நான் தேடிக்கொண்டிருந்த பதில்களை எனக்கு அளிக்கும்.
என் சிகிச்சையாளர் என்னை விரைவில் புரிந்துகொள்வார் என்று.
ஆனால், நாம் நம்புவது போல் சிகிச்சை உண்மையில் பலனளிப்பதில்லை. ஒருவேளை, ஏற்றுக்கொள்வதற்கு மிகவும் கடினமான விஷயம் இதுதான்.
அதற்கு அதன் சொந்த வேகம் உண்டு; நமக்கு நிவாரணம் விரைவில் கிடைக்க வேண்டும் என்பதற்காக அது அவசரப்படுவதில்லை.
சில நாட்களில், ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் இலகுவாக உணர்வீர்கள்; ஏதோ ஒன்று மென்மையடைந்தது போல. மேலும் சில நாட்களில், நிலைபெறுவதை விட அதிகமானவை கிளறப்பட்டது போன்ற உணர்வுடன் நீங்கள் வெளியேறலாம்.
அது மன அமைதியைக் குலைக்கக்கூடும். ஏமாற்றமாகவும் கூட.
ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக (அல்லது அதிர்ஷ்டவசமாக) அதுதான் அந்த செயல்முறை.
ஏனென்றால், சிகிச்சை என்பது ஒரு உடனடித் தீர்வோ அல்லது ஒரு மாய மாத்திரையோ அல்ல. அது ஒரே இரவில் எல்லாவற்றையும் போக்கிவிடாது.
சொல்லப்போனால், நீங்கள் கடந்து செல்ல முயன்றுகொண்டிருக்கும் விஷயத்துடனேயே தொடர்ந்து இருக்குமாறு இது உங்களைக் கேட்கிறது - அதனுடன் இன்னும் சிறிது நேரம் அமர்ந்து, அதை இன்னும் ஆழமாகப் புரிந்துகொண்டு, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே புரியும் வகையில் மெதுவாக அதற்கு அர்த்தம் காணுமாறு சொல்கிறது. அதற்கு நேரம் எடுக்கும். இது விரக்தியளிக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ஒரு விஷயம் நீண்ட காலமாக உங்கள் மனதை அழுத்திக்கொண்டிருக்கும்போது, அது எளிதாகிவிட வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் சமயத்தில்.
ஆனால், மக்களை சிகிச்சைக்காக அழைத்து வரும் பெரும்பாலான காரணிகள் ஒரேயடியாகத் தோன்றுவதில்லை. அவை பாதகமான அனுபவங்கள், பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது சமாளிக்கும் வழிகள் ஆகியவற்றின் மூலம், காலப்போக்கில் அமைதியாகக் கட்டமைக்கப்படுகின்றன.
எனவே, அதைப்புரிந்துகொள்வதும், அதனுடனான உங்கள் உறவை மாற்றிக்கொள்வதும் கூட ஒரே நேரத்தில் நடந்துவிடுவதில்லை என்பது நியாயம்தானே?
மெதுவாகச் செயல்படுவது போலவும், தெளிவாக இல்லாதது போலவும் உணரும்போதும் கூட, தொடர்ந்து முயற்சி செய்வது என்பது ஒரு தேர்வு; அது கடினமான ஆனால் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.
ஏனென்றால், பெரும்பாலும் அங்குதான் மாற்றம் நிகழ்கிறது!
முடிவாகச் சொல்வதானால், நீங்கள் சுமந்துகொண்டிருப்பதைச் சுமப்பதற்கு ஏற்கெனவே நேரம் ஒதுக்கிவிட்டீர்கள். அதனுடன் இருந்து, அதைச் சமாளித்து, உங்களுக்குத் தெரிந்த வழிகளில் அதைப்புரிந்துகொண்டீர்கள்.
மேலும், இதற்கு முன்பு நீங்கள் சிகிச்சை பற்றி சிந்தித்துக் கொண்டிருந்தால் - ஒரு டேபைத் திறந்து, சிறிது படித்துவிட்டு, மீண்டும் அதை மூடியிருந்தால் - ஒருவேளை இது நீங்கள் மீண்டும் திரும்பிப் பார்க்கக்கூடிய ஒன்றாக இருக்கலாம்.
ஒருவேளை இந்த முறை, சிகிச்சையைத் தொடங்குவது அவ்வளவு தொலைவில் இருப்பதாகத் தோன்றாது.
